สำหรับในยุคปัจจุบัน ที่การทำงานในออฟฟิศหรือการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน หลายคนเริ่มสังเกตเห็นการเจ็บป่วยหรืออาการผิดปกติทางร่างกายที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องจากพฤติกรรมและท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งโรคหรืออาการที่เกิดขึ้นนี้มีชื่อเรียกว่า “Office Syndrome” หรือโรคจากการทำงานในออฟฟิศ
Office Syndrome: โรคยุคใหม่ที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการทำงาน
ส่วนสาเหตุหลักของ Office Syndrome นั้นมาจากการนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งท่าที่ไม่ถูกต้อง เช่น การนั่งหลังค่อม, การใช้งานคอมพิวเตอร์โดยไม่พักสายตา, การใช้เมาส์และคีย์บอร์ดในท่าที่ไม่ถูกหลัก, หรือแม้กระทั่งการทำงานในพื้นที่ที่มีแสงสว่างไม่เพียงพอ
พฤติกรรมเหล่านี้ทำให้เกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อ และเมื่อทำซ้ำๆ อย่างต่อเนื่องจะนำไปสู่อาการอักเสบหรือบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง
อาการที่พบได้บ่อยในผู้ที่มี Office Syndrome ได้แก่ ปวดหัว ปวดตา ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ และชาที่แขนหรือข้อมือ
อาการเหล่านี้เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อในท่าทางที่ไม่ถูกต้องซ้ำๆ เป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งและข้อต่ออักเสบ บางรายอาจมีอาการเจ็บปวดจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การทำงาน และคุณภาพชีวิตโดยรวม
นอกจากนี้ Office Syndrome ยังสามารถทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบหมุนเวียนโลหิต เช่น การมีเส้นเลือดตีบหรือหมุนเวียนโลหิตไม่ดี ซึ่งอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าหรืออ่อนแรงง่าย อาการเหล่านี้มักจะทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ หากไม่ได้รับการดูแลและป้องกันอย่างถูกวิธี
การป้องกันและรักษา Office Syndrome ต้องเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานและท่านั่ง เช่น การจัดที่นั่งและโต๊ะให้เหมาะสมกับสรีระ, การพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ 20-30 นาที,
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อระหว่างการทำงาน และการเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ นอกจากนี้ การออกกำลังกายที่เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เช่น โยคะ หรือการออกกำลังกายเบาๆ เช่น ว่ายน้ำ หรือการเดินเล่นเป็นประจำ ก็ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ดี
อย่างไรก็ตาม หากอาการของ Office Syndrome รุนแรง ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อรับการตรวจและรักษาอย่างถูกต้อง บางรายอาจต้องรับการนวดบำบัด การฝังเข็ม หรือการใช้ยาบรรเทาอาการปวดเพื่อช่วยลดอาการอักเสบและบรรเทาอาการเจ็บปวด
ในสรุป Office Syndrome เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากพฤติกรรมการทำงานในยุคปัจจุบันที่คนมักจะไม่สนใจในท่านั่งหรือการใช้ร่างกายที่ไม่ถูกต้อง หากไม่ได้รับการดูแลและป้องกันอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพระยะยาวที่ซับซ้อนมากขึ้น
ดังนั้น การตระหนักถึงการดูแลร่างกายให้เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกัน Office Syndrome เพื่อให้สามารถทำงานและใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ
ผู้ให้การสนับสนุนโดย Hoiana